НЕМНОГО ТЕОРИИ
Представьте ситуацию: субботнее утро, вы только что проснулись, включаете телевизор, и тут из коридора слышится мамин голос:
— Sasha, it’s time to clean up your room. (Саша, пора за уборку!)
— But I have just got up. (Но я только что встал/а), — скажете Вы.
Слово just подчеркивает, что действие произошло буквально мгновение назад, а значит странно будет просить вас убраться к комнате. Действие не успело еще стать прошлым поэтому употребляем Present Perfect.
Форма Past Simple — I got up — отодвигает действие в прошлое, таким образом, получается, что у вас было достаточно времени прийти в себя, и теперь вы можете приступать к уборке.
Таким образом, следует запомнить, что если в предложении встречаются слова (они называются маркеры времени): just (только что), already (уже), yet(еще не), never (никогда), this week (на этой неделе), in a long time (в течение длительного времени), то предложение следует формировать в present perfect , т.е. have + 3я форма.
Just, already употребляются в утвердительных предложениях, а yet в отрицаниях и вопросах.